第185节 (第3/5页)


    首先，热身很重要。

    切忌一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。

    而热身的时候也有着诸多忌讳，比如不要在太软的床上练习。

    最后先准备一个瑜伽垫子，以人rou材质为佳，然后穿着睡衣，光脚练习。

    当然，练习瑜伽时不一定非要照猫画虎，完全按照传统的姿势去做。

    这种事情，其实也是讲究悟性的。

    真正练完瑜伽之后，应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

    这才算是一个完美的瑜伽姿势练习！

    不过对于真正的瑜伽爱好者来说，某些要求自然可以高一些了。

    比如“前倾式”就是瑜伽练习时一个很好的姿势。

    因为向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统，还能使大脑镇定下来。

    特别是对初学瑜伽的人来说，前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些。

    比如范兵兵，就十分喜欢“前倾式”中的“跨骑式”“下犬式”“单腿交换伸展式”“射箭式”以及难度较高的“蹲伏式”“背部伸展式”与“船式”。

    相比之下，江哲就没有那么挑剔了。

    只要是练习瑜伽，他什么姿势都喜欢。

    于是在练完自己的瑜伽功课之后，江哲还十分乐于助人的辅导起了范兵兵，完成诸如“鹰式”“平衡式”“支架式”“孔雀式”“后仰支架式”等高难度动作。

    最后，在江哲无私奉献之下，两人终于一道达到了瑜伽修炼的大欢喜境界！

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    【ps：老洋房和四合院对比图】

    第169章 女装？这辈子都不可能！【2/2】

    瑜伽，是个好东西！

    次日，当江哲