第三百六十六章 练习武艺 (第2/10页)

则右膝停?上提,稍闭?;然后,右膝再慢慢伸直,右脚缓缓向前下?踩踏(脚不着地),同时??匀、细、慢地呼?,意想丹?之?随着右脚的伸直下踏,?缓缓地经右胯、右膝、右踝注?右脚之涌泉?,?尽则右腿刚好伸直;再以?匀、细、慢地吸?,同时右腿屈膝慢慢提起,意想注?右脚之涌泉之?缓缓地流回丹?,如此循环。右脚提落10次,再换左脚,两脚交替练习。

    提起之前向前下?踩塌要有踩在弹簧上的感觉,脚慢慢下踩,“弹簧”?慢慢回缩;脚慢慢提起,“弹簧”?慢慢伸张。随着练功时间的增多,腿的提落速度可适当加快,使丹?之?很快地贯注到涌泉?。当练?两脚?有热、胀感时,可收功,进?下?步练习。

    收功:脚收回落地,重?居于两腿间,微屈双膝,以?缓缓吸?,意想涌泉之?徐徐流回丹?,两?重叠(左?在内,右?在外)于丹?处。停留?刻,松开双?,慢慢睁开两眼,做?些轻微的放松活动。

    接下来，需要准备沙包和土块，沙包?个,平放在地上,两脚开?,站于沙包旁,以?吸?后稍闭?;然后右腿屈膝提起,再猛?以脚掌向下跺击沙包,右脚跺到沙包时,以?发“嗨”声。右脚提起再依法跺之。右脚跺击20下,再换左脚,如此反复练习,百?之后,可进?下?步练习。?块,按跺沙包的?法,运?沉?丹?,再下注涌泉,起脚发声以脚掌狠跺?块,左右脚交替练习,每?早晚各?次,每次双脚各跺50下。练?脚到??块粉碎并不觉疼痛时,可练习下?步。最后，选?坚硬?地,依上法两脚??交替跺之,??苦练,不可间断。