重回九零之暴富人生 第229节 (第4/6页)

，顾名思义在动作过程中垂直站立，然后将身体上的重量平均分配到双腿上，然后脚向外擦出时，将身体的中心微微移到主力腿，另一只腿则伸直，然后身体就保持着外开的姿势。

    连贯起来便是脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开地面，随后脚弓、脚掌依次探出，最后脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点，随后按照这个顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置。

    这个舞步练习完毕后，赵咏珊便开始练习小踢腿。

    小踢腿是用脚带动腿向空中踢起，动作过程中发力迅速，灵巧而有力，还需要保持脚步稳定，将动退打出去然后收回。

    接着是单腿蹲。

    单腿蹲是双腿在同等外开的基础上同时弯曲同时伸直腿，在伸直的过程中想象着动力腿往外延伸，一直延伸没有边境，动作过程中需要保持缓慢稳定，出腿的时还要保证重心，免得出现髋部凸起，容易影响姿势的美观。

    往后便是小弹腿。

    小弹腿主要是为了寻找小腿与腿部的灵活，然后加强腿部的肌rou能力，为做小跳打下强而有力的支撑。

    ......

    赵咏珊将十二个基本舞步熟悉之后，便将刚才记忆里的舞蹈跳了出来，跳的过程中不是很流畅，一舞完毕后，赵咏珊不满意。

    杨箐等到赵咏珊跳完舞后，才回过神想起来鼓掌。

    她涨红了脸色，十分激动，连忙跑到她身边。

    她是真没想到赵咏珊在看完视频后竟然能够将动作全都记住，一个都没错，这也太厉害了吧。

    赵咏珊跳完后，后背起了一层热意。

    她喘了口气，